酸素カプセル屋さんが教える睡眠の質を上げる方法 | 酸素カプセルは千葉の酸素カプセルoxyrise | ブログ

酸素カプセル屋さんが教える睡眠の質を上げる方法

1. 昼寝をする
短い昼寝で疲れをリセット。20分程度が理想的！

2. 眠りをサポートする栄養素を摂る
グリシン、GABA、トリプトファンなどの栄養素は、リラックスと深い眠りを促進します。

3. 快適な空間づくり
部屋の温度は18〜24度の少し低めに設定。重めの毛布で体を温め、鼻呼吸で自律神経を整えることも大切。光や音の刺激を減らして、より良い睡眠環境を整えましょう。

これらの方法で睡眠の質は上がりますが、さらに酸素カプセルを活用することで、回復を加速し、より深い睡眠に導くサポートができます！🌙

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